【メンズ向け】頭皮の臭いの原因＆ケア方法を紹介！今日から実践できる対策方法も必見

男性の頭皮が臭う原因【NG行動チェックリスト】

男性は皮脂の分泌量が多く、女性よりも頭皮の臭いが気になりやすい傾向にあります。それに加え、日常生活での何気ない行動が、頭皮の臭いを悪化させている可能性も。

以下の中に当てはまるものがある方は、行動を見直してみましょう。

1. 髪の毛が短いからといって、洗髪をパパッと済ませている
2. お風呂上がり、すぐに髪の毛を乾かさないor自然乾燥
3. 汗をかいたとき、乾くまでそのまま放置している
4. 脂っこいものやスナック菓子を食べることが多い
5. 夜更かしをすることが多く、睡眠時間が短い
6. 最近、ストレスが溜まっている

このように普段何気なくしている行動が、実は頭皮の臭いを発生させる原因になっていたり、臭いを悪化させていたりするのです。

原因を詳しく解説していきます。

原因 1.　頭皮の汚れ残り

頭皮に皮脂や角質、汗などが溜まると、皮膚に存在する常在菌などの微生物の働きによって臭いの原因となる物質が生じやすくなり、頭皮の臭いが気になる可能性があります。

普段、洗髪を雑にしている方は、不要な皮脂や角質、汗などの汚れを洗い落とせておらず、自ら臭いの原因を作っているかもしれません。

また、お風呂上がりや汗をかいたときに髪の毛を湿ったまま放置している方も注意が必要。湿った環境は微生物が増えやすく、臭いにつながることがあります。

原因 2.　頭皮環境の乱れ

シャンプーやスタイリング剤には、皮膚にとって刺激となる成分が含まれていることがあります。洗い残しによりそれらが頭皮に長時間残ると、刺激になり頭皮環境が乱れる場合が。こうした頭皮環境の変化が、頭皮に存在する微生物の働きに影響し、臭いの原因のひとつとなる可能性があります。

原因 3.　偏った食生活

脂っこいものやスナック菓子を頻繁に食べているなど、食生活が乱れることも原因のひとつに。

脂質の多い食事や高カロリーな食事が続くと、皮脂の分泌量に影響することがあります。皮脂の量が増えると、頭皮の臭いやベタつきが気になりやすくなる場合があります。

原因 4.　睡眠不足

睡眠不足は、自律神経やホルモンバランスに影響することがあります。すると、皮脂の分泌や頭皮環境が乱れやすくなり、結果的に頭皮の臭いにつながる可能性があります。

原因 5.　ストレス

ストレスを抱えていると、睡眠不足と同様に自律神経やホルモンバランスに変化が生じやすく、通常時よりも頭皮の臭いが気になりやすいことがあります。

今日から即実践！日常生活での対策方法

日常生活での行動を意識するだけで、頭皮の臭いを抑えられることがあります。今日から早速できる、以下の対策方法を参考にしてみてください。

対策方法 1.　正しく洗髪をする＆髪を乾かす

日々の洗髪や髪の乾かし方を見直すことは、頭皮の臭いを抑えるための近道です。以下の正しい方法を参考にしてみてください。

対策方法 2.　洗い落としやすいスタイリング剤を使う

なるべく洗い落としやすいタイプのスタイリング剤を使うのもひとつの手。油分が少ないものや水性・水溶性のものは、比較的お湯やシャンプーで洗い落としやすいものが多いので、選ぶ際の参考にしてみてください。

対策方法 3.　バランスの良い食生活を心がける

脂っこいものやスナック菓子を完全に断つことは難しくても、量を減らしたり、足りていない栄養素を含む食材を積極的に摂り栄養バランスを保ったりするのがベター。

納豆や卵、ナッツ類などのビタミンB2は、脂質の代謝に関わる栄養素として知られています。健やかな頭皮環境を保つためにも、これらの食品を日々の食事にとり入れてみてください。

対策方法 4.　睡眠リズムを整える

最適な睡眠時間は人それぞれですが、成人は6時間以上の睡眠を確保することが推奨されています。

また、頭皮の健康を保つには、睡眠リズムを整えることも大切です。毎日なるべく同じ時間に就寝・起床するのがポイント。就寝前はスマホやパソコンなどの使用を控えて眠る準備をし、起床後に朝日を浴びることも、体内時計を整えるのに役立ちます。

対策方法 5.　なるべくストレスを溜め込まない

ストレスを完全になくすのは難しいですよね。なるべく溜め込まないよう、趣味や運動などで発散したり、何もしない日を作って心と体を休ませたりするなど、自分なりの方法でストレスと向きあってみてください。

外出先での応急処置！頭皮の臭いケア

朝はなんともなかったのに、外出先で突然気になる頭皮の臭い。仕事やデートなど第一印象で左右されてしまう大事な日や、家族や友達との楽しいお出かけの日など、頭皮の臭いが気になって1日が台無しになってしまうのは避けたいですよね。

頭皮の臭いが気になったときにすぐ対処できるケア方法を紹介します。

ケア方法 1.　頭皮の余分な皮脂や汗などを拭きとる

頭皮用の拭きとりシートやウェットティッシュ、濡らしたハンカチなどで、頭皮の余分な皮脂や汗などを優しく拭きとりましょう。

しっかり落とそうとしてゴシゴシと力を入れて拭くと、皮膚が傷つくので気をつけてくださいね。

ケア方法 2.　ドライシャンプーを使う

水を使わずに頭皮の余分な皮脂や汗などのベタつき感をすっきりさせる効果のあるドライシャンプー。コンパクトでもち運びやすいサイズのアイテムもあり、外出先で頭皮の臭いが気になったときの一時的な対策におすすめです。

以下のような行動で、臭いを紛らわすのは控えましょう。
・頭に香水やヘアミストを吹きかける
・髪の毛にスタイリング剤をつけ足す

香りを重ねて一時的に臭いをごまかしても、根本は解決していないため、時間の経過とともに再度臭いが気になり始めます。また、頭皮の臭いと香料が混ざり、より不快な臭いになってしまう可能性もあるため、注意が必要です。

正しい対策＆ケア方法で頭皮の臭いとさよならしよう

頭皮の臭いは、日々の対策で臭いをなるべく抑えたり正しいケアできちんと対処したり、うまくつきあっていくことが可能です。

まずは自身の頭皮の状態や生活習慣を見直し、できることから少しずつ挑戦して、頭皮の臭いの解決を目指しましょう。